国旗下主题演讲｜拥有阳光心理，成就健康人生

升旗仪式

主题演讲

亲爱的同学们，老师们：大家上午好！

今天，我国旗下演讲的主题是《拥有阳光心理，成就健康人生》。

2023年10月10日是世界精神卫生日，也称为世界心理健康日，国家卫健委、教育部联合发布了《关于开展2023年世界精神卫生日宣传活动的通知》，呼吁全社会重视少年儿童心理健康。

世界卫生组织提出，健康不仅仅是没有疾病和痛苦，而是一个人在身体、心理和社会适应能力各方面都处于良好状态。

世界心理健康日提醒我们，关注心理健康是每个人的责任。无论是你自己还是你身边的人，我们都应该学会关心和照顾自己的内心世界。

那么，我们青少年如何增强自己的心理适应能力呢？

1.学会控制情绪。情绪是心理活动的核心，对心理健康有重要的影响。我们可以通过认识、理解自身情绪的产生原因，学习情绪调节的基本方法，接纳自身消极情绪，维持积极情绪，实现对情绪的控制进而提高自身心理健康水平。

2.开展适量运动。运动是健康生活的重要内容之一，坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解心理障碍有很大的帮助。

3.保证充足睡眠。睡眠质量是身心健康的综合表现，睡眠不足会损害情绪调控能力，使负面情绪增加，我们应当注意保持充足的睡眠时间，少熬夜，早睡早起。

同学们，健康是一种积累，心灵的健康不会从天而降，“健康体魄+健康心理=美好人生”，让我们一起行动起来，呵护自己的心灵，调整自己的心态，关注自己的心理健康，做一个身心健康的人。

我的国旗下演讲结束了，谢谢大家。